蛋白質是肌肉生長的重要「燃料」，以往的舊觀念都以為健身的人，特別是男性才需要吃蛋白質，包括補充品蛋白粉(Protein Powder)，隨著人們對健康生活的正確觀念有所提升，很多女性都知道攝取足夠蛋白質是保持瘦身形的條件之一，它讓我們保持飽腹感和滿足感，這樣便可以減少餐與餐之間想吃零食的慾望。...

如果你已經好勤力日日做gym操肌，喺健身室仲耐過喺屋企，但一樣操極都唔大隻，好可能因為你犯左以下多種錯誤，令你練極都唔大隻！相信好多人都有呢個煩惱，包括小編都曾遇過呢個情況，咁點解會有咁嘅情況出現? 以下講出Ｎ個健身新手常見錯誤情況，睇下自己中咗幾多樣，就知點解練極都唔大隻。健身建議1:每組健身休息時間...

牛奶代替乳清蛋白粉是好選擇嗎？一直以來牛奶給人一種富含營養的印象，不少做運動的朋友都喜歡喝牛奶來補充營養，視它為優質蛋白質來源，以為只喝一杯牛奶便足夠，事實又是不是這樣？對於健身者而言，健身後喝牛奶能像喝乳清一樣高效嗎？又是否足夠身體每日所需的蛋白質量呢？下面將為大家詳細解釋！...

營養是職業運動員都認真對待的事情  健身的朋友都知道一件事：「No Pain No ...

當聽到練習上臂時，不少人第一時間便想到練習二頭肌，其實三頭肌同樣重要。有一點不知道大家會不會認同我的說法，將三頭肌練得粗大時，手臂能令人看上去覺得很粗壯，比二頭肌粗大更明顯，特別是在側面和後面往手臂去看的時候。無論你是使用啞鈴、槓鈴還是機器動作，請記住以下5個小提示，助你練出堅實粗壯的三頭肌！ ...

相信很多健身的朋友都遇過以下情況，就是已經很努力健身，但練習了很長很長時間，各組肌肉依然沒能達到預期中的成果獎化。有沒有想過，根本問題並不是你不夠努力，而是訓練方法不對呢？以下有些情況是我在健身室中經常看見的，你又有沒有曾經試過？有的話，馬上改變吧！ 放下手機　專心操練吧 ...

4種力量訓練的基本方法力量訓練的四種主要方法，根據不同設備可以有多種方法達到運動目標，每種方法都有自己的優點和缺點，因此沒有說哪一種是最好的，以下到出每種方法的特點，希望能讓大家找到最適合自己的方法。重量訓練用具...