健身
蛋白質是肌肉生長的重要「燃料」,以往的舊觀念都以為健身的人,特別是男性才需要吃蛋白質,包括補充品蛋白粉(Protein Powder),隨著人們對健康生活的正確觀念有所提升,很多女性都知道攝取足夠蛋白質是保持瘦身形的條件之一,它讓我們保持飽腹感和滿足感,這樣便可以減少餐與餐之間想吃零食的慾望。...
如果你已經好勤力日日做gym操肌,喺健身室仲耐過喺屋企,但一樣操極都唔大隻,好可能因為你犯左以下多種錯誤,令你練極都唔大隻!相信好多人都有呢個煩惱,包括小編都曾遇過呢個情況,咁點解會有咁嘅情況出現? 以下講出N個健身新手常見錯誤情況,睇下自己中咗幾多樣,就知點解練極都唔大隻。健身建議1:每組健身休息時間...
牛奶代替乳清蛋白粉是好選擇嗎?一直以來牛奶給人一種富含營養的印象,不少做運動的朋友都喜歡喝牛奶來補充營養,視它為優質蛋白質來源,以為只喝一杯牛奶便足夠,事實又是不是這樣?對於健身者而言,健身後喝牛奶能像喝乳清一樣高效嗎?又是否足夠身體每日所需的蛋白質量呢?下面將為大家詳細解釋!...
相信很多健身的朋友都遇過以下情況,就是已經很努力健身,但練習了很長很長時間,各組肌肉依然沒能達到預期中的成果獎化。有沒有想過,根本問題並不是你不夠努力,而是訓練方法不對呢?以下有些情況是我在健身室中經常看見的,你又有沒有曾經試過?有的話,馬上改變吧! 放下手機 專心操練吧 ...
4種力量訓練的基本方法力量訓練的四種主要方法,根據不同設備可以有多種方法達到運動目標,每種方法都有自己的優點和缺點,因此沒有說哪一種是最好的,以下到出每種方法的特點,希望能讓大家找到最適合自己的方法。重量訓練用具...