植物蛋白粉推薦指南
有些人可能各種健康原因，例如有乳糖不耐症不能喝牛乳製品，或宗教原因不能吃動物來源的乳清蛋白，這時侯便可以選擇植物蛋白粉，市面上有非常多種類的植物蛋白粉，這篇植物蛋白粉推薦文章，會從以下各準則去比較。請留意，部份產品有無味道版本，這類無味蛋白粉多數只有蛋白質成份，所以我們用有甜味的版本來比較，大家選購之前可再參考各味道的分別。
良好歷史信譽品牌
選擇擁有歷史及良好信譽的品牌，也要留意在安全的商店購買，避免買到品質不好的次貨或冒牌貨，我們推薦到知名補充品網絡平台 iHerb 購買植物蛋白粉，他們有大量運動補充品上架，免運費門檻低，是不錯的購買渠道，結帳前記得在購物車頁面輸入ABI5587，可獲額外折扣優惠。
植物蛋白來源
留意產品選用甚麼種類的植物蛋白來源，每種植物蛋白的優點特點各有不同，有些產品只選用單一種植物來源，例如豌豆蛋白、大豆蛋白、米蛋白，有些則是混合蛋白來源，可按自身要求去選擇。
蛋白質比例
留意產品的蛋白質含量比例，計算方法是參考營養標示的數值，按每一建議份量有多少粉末、包含多少蛋白質去計算。例如每一建議份量30克粉末，含22克蛋白質，亦有大約73%蛋白質比例，比例越高代表越多蛋白質、越少其他成份。不過這只是其中一項參考因素，有些奶粉可能添加其他營養素，使比例降低，這不代表蛋白粉質素較差，特別是植物蛋白粉，蛋白質比例一般不超過70%也是正常的。
其他添加物
可留意是否有其他添加物，包括天然或人工甜味劑，例如各種天然來源提取物甜味劑或海鹽等，而人工的例如阿斯巴甜、安賽蜜等，或其他包括增稠劑、消化酶等。
如果你還未了解兩種蛋白粉的分別，可先看《植物蛋白vs乳清蛋白，對健身者有甚麼分別？》。
如果你還未了解兩種蛋白粉的分別，可先看《植物蛋白vs乳清蛋白，對健身者有甚麼分別？》。
哪裡購買植物蛋白粉？
延伸閱讀: iHerb是什麼? 推薦使用的13個理由
5款優質植物蛋白粉推薦
Garden of Life SPORT Plant-Based Protein 植物蛋白粉
Garden of Life 運動型有機植物蛋白粉獲USDA 有機認可及Non-GMO認證，只選用全天然及有機的成份，採用多種豆類和種子作蛋白質來源，包括有機豌豆、有機發芽海軍豆、有機發芽扁豆、有機發芽鷹嘴豆、有機蔓越莓種子，擁有完整蛋白質，每一份量22克蛋白粉末含15克蛋白質，蛋白質比例約68%，內含5.5克BCAA、5克谷氨酰胺和谷氨酸。
甜味方面，Garden of Life 運動型有機植物蛋白粉同樣只用了有機成份，例如有機可可豆、有機香草香精、海鹽、有機甜葉菊提取物等。為了減少肌肉酸痛及加速肌肉修復，特別添加了肌肉修復混合配方，添加有機薑黃、有機酸櫻桃和抗氧化劑多酚等成份，以及20億CFU益生菌也可支持免疫系統健康。
USDA及Non-GMO認證
天然有機成份
20億CFU益生菌
68%蛋白質比例
甜味方面，Garden of Life 運動型有機植物蛋白粉同樣只用了有機成份，例如有機可可豆、有機香草香精、海鹽、有機甜葉菊提取物等。為了減少肌肉酸痛及加速肌肉修復，特別添加了肌肉修復混合配方，添加有機薑黃、有機酸櫻桃和抗氧化劑多酚等成份，以及20億CFU益生菌也可支持免疫系統健康。
USDA及Non-GMO認證
天然有機成份
20億CFU益生菌
68%蛋白質比例
California Gold Nutrition Plant-Based Protein 植物蛋白粉
California Gold Nutrition Plant-Based Protein的蛋白質來源是豌豆分離蛋白和有機糙米濃縮蛋白，是完整蛋白質，含人體所有必須氨基酸。雖然每一份量31克粉末只含20克蛋白質，蛋白質比例只有約65%，但它的成份均來自天然的植物提取物，例如甜味來自甜菊葉提取物，不含人造甜味劑， 並添加了有助消化的消化酶混合物，能有效減少胃氣和腹脹的情況。
此外，這款植物蛋白還加入了亞麻籽和奇亞籽等，富含植物性的Omega-3脂肪酸、纖維和礦物質，因此也不失為優質蛋白質補充劑。
全天然及有機成份
無人造甜味劑
含有助消化的消化酶混合物
含亞麻籽和奇亞籽成份
此外，這款植物蛋白還加入了亞麻籽和奇亞籽等，富含植物性的Omega-3脂肪酸、纖維和礦物質，因此也不失為優質蛋白質補充劑。
全天然及有機成份
無人造甜味劑
含有助消化的消化酶混合物
含亞麻籽和奇亞籽成份
Now Foods Sports Pea Protein 豌豆蛋白粉
Now Foods Sports 豌豆蛋白粉的蛋白質只來自獲NON-GMO非基因改造認證的豌豆分離物，沒有混合大豆，適合對大豆敏感的人，並獲 Informed-Sport.Com 及Informed-Choice.Org 認可受體育界信任。 豌豆蛋白粉是完整蛋白質，含所有人體必需的氨基酸，是增肌健身的良好蛋白質來源之一。
每一建議份量44克粉末含24克蛋白質，蛋白質比例接近55%，包含4.2克BCAA。 Now Foods Sports 豌豆蛋白粉有3個口味選擇，分別是無味、奶油巧克力和香草太妃糖，全部口味都不含人造甜味劑，例如三氯蔗糖 、安賽蜜等，只選用天然的植物提取物作香料，擁有低脂肪、低碳水化合物、無糖、無膽固醇的優點。
100%豌豆蛋白，無大豆成份
Non-GMO認證
天然成份
無人造甜味劑
每一建議份量44克粉末含24克蛋白質，蛋白質比例接近55%，包含4.2克BCAA。 Now Foods Sports 豌豆蛋白粉有3個口味選擇，分別是無味、奶油巧克力和香草太妃糖，全部口味都不含人造甜味劑，例如三氯蔗糖 、安賽蜜等，只選用天然的植物提取物作香料，擁有低脂肪、低碳水化合物、無糖、無膽固醇的優點。
100%豌豆蛋白，無大豆成份
Non-GMO認證
天然成份
無人造甜味劑
Paradise Herbs Protein & Greens 植物蛋白粉
Paradise Herbs Protein & Green擁有獲獎專利的ORAC Energy配方，ORAC即氧自由基吸收能力，是一種食物抗氧化活性的綜合指標。
這款蛋白粉選用豌豆作蛋白質來源，是完整氨基酸，每一建議份量32.5克粉末含20克蛋白質，蛋白質比例約62%，但選擇它的重點既是Protein又是Greens，這款植物蛋白粉除被添加了植物源性酶 Aminogen，有助更好的消化性，研究顯示可增加各種氨基酸的吸收能力，減低腹脹情況；還含24種有機蔬果成份及益生菌，提供抵御氧化自由基能力及維持腸道健康。
Non-GMO認證
24 種蔬果成份
含Aminogen酶幫助消化吸收
無人造甜味劑
這款蛋白粉選用豌豆作蛋白質來源，是完整氨基酸，每一建議份量32.5克粉末含20克蛋白質，蛋白質比例約62%，但選擇它的重點既是Protein又是Greens，這款植物蛋白粉除被添加了植物源性酶 Aminogen，有助更好的消化性，研究顯示可增加各種氨基酸的吸收能力，減低腹脹情況；還含24種有機蔬果成份及益生菌，提供抵御氧化自由基能力及維持腸道健康。
Non-GMO認證
24 種蔬果成份
含Aminogen酶幫助消化吸收
無人造甜味劑
Naturade Total Soy 大豆蛋白粉
Naturade Total Soy針對修身減重的用家而設，特別添加多種營養素支持身體需要，可以當成蛋白質補充劑，亦可以當成代餐服用。Naturade Total Soy的蛋白質來源只含Non-GMO 認證分離大豆蛋白，大豆具有低飽和脂肪和無膽固醇的優點，對心血管有益，並含豐富天然異黃酮，也屬於完整蛋白質。
基於Naturade Total Soy作為代餐被添加了24 種維生素和礦物質，所以蛋白質比例會較單純的植物蛋白粉低，吃一份量36克粉末含13克蛋白質，只有130熱量，滿足修身目的。
Non-GMO認證
適合做代餐
24 種維生素和礦物質
低飽和脂肪和無膽固醇
基於Naturade Total Soy作為代餐被添加了24 種維生素和礦物質，所以蛋白質比例會較單純的植物蛋白粉低，吃一份量36克粉末含13克蛋白質，只有130熱量，滿足修身目的。
Non-GMO認證
適合做代餐
24 種維生素和礦物質
低飽和脂肪和無膽固醇
