牛奶代替乳清蛋白粉是好選擇嗎？一直以來牛奶給人一種富含營養的印象，不少做運動的朋友都喜歡喝牛奶來補充營養，視它為優質蛋白質來源，以為只喝一杯牛奶便足夠，事實又是不是這樣？對於健身者而言，健身後喝牛奶能像喝乳清一樣高效嗎？又是否足夠身體每日所需的蛋白質量呢？下面將為大家詳細解釋！...

分離乳清和分離牛奶的分別乳清是健身者最常用的蛋白奶粉，乳清當中的分離乳清蛋白 (Whey Protein Isolate)，更擁有高蛋白質比例和被身體快速吸收的特性，因而被視為優質的蛋白質來源。但之前有朋友問我分離牛奶蛋白 (Milk Protein Isolate) ...