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當聽到練習上臂時，不少人第一時間便想到練習二頭肌，其實三頭肌同樣重要。有一點不知道大家會不會認同我的說法，將三頭肌練得粗大時，手臂能令人看上去覺得很粗壯，比二頭肌粗大更明顯，特別是在側面和後面往手臂去看的時候。無論你是使用啞鈴、槓鈴還是機器動作，請記住以下5個小提示，助你練出堅實粗壯的三頭肌！ ...

訓練出大大的二頭肌是每一位健身者夢寐以求的事，但是有什麼方法可以更輕易地訓練出二頭肌？注意以下9個重要的概念，協助你練成大大的二頭肌  二頭肌練習技巧解剖學了解肌肉部份 ...

相信很多健身的朋友都遇過以下情況，就是已經很努力健身，但練習了很長很長時間，各組肌肉依然沒能達到預期中的成果獎化。有沒有想過，根本問題並不是你不夠努力，而是訓練方法不對呢？以下有些情況是我在健身室中經常看見的，你又有沒有曾經試過？有的話，馬上改變吧！ 放下手機　專心操練吧 ...

4種力量訓練的基本方法力量訓練的四種主要方法，根據不同設備可以有多種方法達到運動目標，每種方法都有自己的優點和缺點，因此沒有說哪一種是最好的，以下到出每種方法的特點，希望能讓大家找到最適合自己的方法。重量訓練用具...