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當聽到練習上臂時，不少人第一時間便想到練習二頭肌，其實三頭肌同樣重要。有一點不知道大家會不會認同我的說法，將三頭肌練得粗大時，手臂能令人看上去覺得很粗壯，比二頭肌粗大更明顯，特別是在側面和後面往手臂去看的時候。無論你是使用啞鈴、槓鈴還是機器動作，請記住以下5個小提示，助你練出堅實粗壯的三頭肌！ ...

訓練出大大的二頭肌是每一位健身者夢寐以求的事，但是有什麼方法可以更輕易地訓練出二頭肌？注意以下9個重要的概念，協助你練成大大的二頭肌  二頭肌練習技巧解剖學了解肌肉部份 ...